treningi na brzuch

[...] dunkerze bo ksiądz mi dał ten pseudonim ;p ) i mam 16 lat. Tematy z serii „Ćwiczymy razem wyskok” śledzę już od dłuższego czasu. Gram w klubie koszykarskim półtorej roku (treningi 3 razy w tygodniu – pon. , pią. , sob.). U mnie w szkole są tradycje siatkarskie, ale ja uparłem się na basket. Wyskokiem i wsadami interesuję się już od początku [...]

[...] w kuchni i na bieżni lub rowerze:)14 lat miałem jak pierwszy raz zawitałem na siłownię i muszę powiedzieć że od początku bardzo poważnie podchodziłem do sprawy.Ciężkie treningi,odżywki i w miarę dobre jedzenie.W takiej kolejności podchodziłem poważnie do sprawy.Isofastera używałem czasami podczas treningu,teraz niestety przed zawodami nie [...]

[...] było ani treningów, ani wypisek, ale już kuweta ogarnięta, więc wracam do regularnych wypisek. Jest taka sytuacja, że będę mieć przez najbliższy min. miesiąc dużo czasu na treningi. Za namową Kokosika zmieniam dietę na bardziej zbilansowaną. Przez najbliższy tydzień (poza świętami, gdzie planuje jeść czysto, ale nie liczyć) rozkład bwt [...]

TRENING 17.05 ok 17 kilka minut bieżni mobility DZIWNY DZIEŃ, ALBO BYŁEM JAKIS ROZPROSZONY,ALBO BARDZO SILNY BO MAŁO CZULEM CIEZAR OGOLNIKOWO 1.PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH 40 X 6 45 X 6 50 X 6 EWIDENTNIE CZUŁEM NIEDOSYT POWTORZEN ALBO CIEŻARU, BEDE NA WIEKSZYCH ZAKRESACH CHYBA PRACOWAL, CIĘŻAR ZACZALEM CZUĆ OD 55 KG 55 X 6 60 X 6 2. [...]

Normalne, zrobilas duzo silowych pod rzad, treningi na minusie kalorycznym sa mocno wyczerpujace, regeneracja utrudniona Dlatego odchudzanie powinno byc krotkie i przerywane tygodniami dla regeneracji. Ten plan myslalam na 4 tygodnie i pozniej nowy wraz z ewentualnym zaostrzeniem kalorii. Tak by skonczyc na 12 tygodni bys mogla zrobic [...]

nie chce zakladac nowego tematu ale mam pytanie jedno moze 2; zaczolem chodzic na siłownię w maju tego roku miałem przerwe przez wakacje i od października kontynuje treningi. Mój obecny trening składa sie z (brzuch robie codziennie) siłownia; 1)poniedziałek, 2) wtorek, 1) czwartek, 2) piątek Basen; sobota, niedziela rozgrzewka (rozciagam sie [...]

[...] - chcę mieć taki brzuch" i twardo ćwiczę, mam zakwasy na maksa, więc zero śmiania, że o kaszlu nie wspomnę... %D maści szukam no i czekam na info od Ciebie czy to działa rzeczywiście, puki co okłady z papki kofeinowej sobie zrobię, ale to tylko na poranne treningi, wieczorem nie da rady, za bardzo ciśnienie podnosi :) pozdrawiam Ori

[...] na forum :) Powiem ze swojego doswiadczenia: miewalem dlugie okresy ze cwiczylem 1x w tygodniu ... sila i masa rosly najlepiej wowczas - i jak ? Osobiscie uwazam ze te 2 treningi beda ok. Mozesz robic ten trening z Chodakowska - jest bardzo dobry pomimo ze jest wysmiewany na forum - zwykle przez tych ktorzy ida jak krowy za czyjac opinia. Ja [...]

[...] na brzuch i nie sprawia mi klopotu robienie ABW w dni nie treningowe. 6 dni to za duzo na brzuch ? chce wiedziec czy nie bedzie zadnych przeciwwskazan zeby robic te 2 treningi Zmieniony przez - Camozz w dniu 2013-02-28 21:44:15 ale większa ilość treningów nie przełoży się na "lepszy" brzuch to nie jest taka zależność. Mięśnie brzucha maja [...]

[...] ma te kilkadziesiąt % MCT to pomimo dawki rzędu 2 łyżeczek efekt był przewidywalny. Znaczy się przeczyściło trochę %-). Akurat przy takim treningu ciężko wyczuć czy coś pomaga, oczywiście nie ma co się spodziewać fazy jak po geranium, ale myślę że na cięższe treningi będzie pomocny :-). Miłej, aktywnej majówki z kilogramami karkówki! Pozdro

[...] 12-15 15x 4kg/ 15x 6kg/ 13x 6kg/ 15x 6kg + brzuch z tygodnia pierwszego - dzień 2 + 30 minut cardio 20 min. trucht na bieżni + pw + 2h fitness wieczorem Komentarz: lubię treningi na plecy :-)) Ten mi się bardzo podoba, choć łatwo nie jest. Obawiałam się podciągania na gumie i jak widać słusznie, bo to żenada, że taka słaba jestem, choć [...]

[...] treningu: 8/10. . Mysle, ze na 90 % w przyszlym tygodniu, lub w poprzyszym zaczynam cwiczyc planem FBW, takim jak m.in Wuchta. Musze sie odbudowac psychicznie, bo jednak treningi na ciezarach maksymalnych mocno szarpią nerwy, mimo ze fizycznie nie sa strasznie wymagajace. Ogólny cel na przyszlosc: szeroko rozumiana poprawa sylwetki Zmieniony [...]

[...] otóż napisze jak to widzę ale oczywiście to co napisałem też biorę i to bardzo pod uwagę ! Trenowałem 2 lata owszeem !... miałem za sobą cykl na masę 12/10/8/6... różne inne treningi na redukcje (można to uznać jako rzeźba+aeroby) a po czym wnioskujesz, że nie mam diety ? na bank nie jest taka jak powinna być ponieważ internat... ale staram się [...]

Przejrzałam treningi i z FBW wybrałam dwa możliwe : TRENING NR 2 by Obliques Idealna kontynuacja treningu nr 1 Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3a. wypady [...]

Przesyłam moje 3 przykładowe dni z dziennika (ostatnio zaniedbałam uzupełnianie dziennika...) Jeżeli chodzi o ćwiczenia to poniżej rozpisałam moje treningi. Bardzo proszę o ocenę oraz wskazówki, co robię źle, co powinnam zmienić. Bardzo liczę na Waszą pomoc. Brzuch - 4 serie: 1. Reverse Crunch - 25 powtórzeń 2. Superman - 35 sekund 3. Flutter [...]

[...] na skosie glowa w gore - 22*12 - 24* 10 - 26*8 - 27*7 - rozpietki 4*max (14kg) BRZUCH: - troche spiec itp itd... Ze skoku sily na plaskiej jestem bardzo zadowolony... takie treningi na zmniejszonej ilosci powtorzen fajnie mi wchodza FILMIKI: Plaska 70kg (1 seria)nie widac mnie , tylko sztange i rece http://www.youtube.com/watch?v=V-5gykBkFzY [...]

[...] Trening wg. JM to małe obciążenia, pomieszanie ćwiczeń siłowych z cardio. Link do skrótu z całego DVD: http://www.youtube.com/watch?v=1cZsQzIn0G8 DVD jest podzielone na 3 treningi o różnym stopniu trudności. Należy zacząć od Level 1 i przechodzić do wyższych po ok. 10 dniach treningu. Jeden trening podzielony jest na 3 obwody (circuits). [...]

Zaległe treningi i dzisiejsza miska. Musze sobie ogarnąć jakieś inne ćwiczenia na brzuch bo te już są za łatwe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46b3090833384f29af208c4cf7930324.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6309c181fad741e8b1e52a681d23071e.jpg

[...] plan. Ale to już tajemnica. Pomaga mi Rodebert, podobnie jak na ostatniej redukcji. Licze na waszą obecność, w razie coś pytać. Przerwa świateczna, totalny brak diety i treningi na pół gwizdka, dlatego nawet nie wchodziłem na sfd, bo nie miał bym co pisać. Wybawiłem sie, odpocząłem, można lecieć. Aktualne zdjęcie z wczoraj [...]

[...] zarys na 100% ulegnie zmianie objętość treningu dostosuje ją pod odczucia. Planuje ćwiczyć systemem. Jeśli nie będe się wyrabiał z regeneracją to przejde na zwyczajne 4 treningi tygodniowo. pull 1 push 1 off pull 2 push 2 off itd. Wraz ze zmianą treningu zamierzam też radykalnie zmienić diete i wypróbować na sobie redukcje z niskim [...]